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聚丙烯酰胺厂家给您说说关于喝水那点事
15-06-10 15:09:34

原标题:“喝光”与健康有关? 关于喝水的真相和误区

中国网6月9日讯 据美国媒体6月7日报道,美国人的喝水量逐年变大,目前该国每年都在消费着大量的水资源。美国瓶装水协会称,到2016年,美国瓶装水的销量会远远超过软饮料。在大城市如洛杉矶、华盛顿,瓶装水早已成为销量第一的饮品。仅2014一年,瓶装水的销量就上升了超过7%。消费者调查表明,自来水的消费也在上升。

由一些饮料公司,滤水器制造商和其他相关的人士支持的一个非盈利团体健康美国伙伴关系发起了一项名为“喝光”的运动。美国第一夫人米歇尔·奥巴马是这个团体的名誉主席。她在2013年发起了这项运动。她说:“你每天多喝一杯水,你会发现无论是你的健康,你的能量,还是你的自我感觉都会大不相同。”

这个项目的最新进展是将在本月,在一些网络平台、展台、公交车站、体育馆和其他地方投放以特定人群为目标的标语“当然选择水!”。尽管这个信息本质上与健康没多大关系,但健康美国伙伴关系 (PHA)执行长索勒(Larry Soler)说:“喝水是你能做的最健康的事之一。”

很多消费者可能意识到喝水和健康的科学知识比较模糊。这里我们会整理几个常见观点的真相和误区。

你应该一天喝8杯水?

并不是的,这实际上是个谬论。宾夕法尼亚大学医学教授斯坦利说:“事实上,大多数健康的人从他们的食物和饮品中一天摄取的水分超过8杯。而实际上,这句话被理解成了每天多喝8杯水。”

波士顿注册营养师南锡•克拉克说:“压根没必要去数你喝水的杯数,或是全部从水中摄取你身体需要的水分。咖啡、加冰的茶、生菜、汤、燕麦粥和水果都可以计在其中。”

即使你不渴,你也应该喝水?

南锡•克拉克说,大多数人是渴了才喝水。但是在一些情况下,比如当天气很热的时候,你在室外出了很多汗,这个时候去多补充水分也是很明智的行为。他还说,同样,在卫生间多留心也是明智的。如果你每两个小时或四个小时去卫生间小便,而且你的小便呈现轻微的黄色,你很可能是脱水了。

喝水有助于控制体重?

北卡罗莱纳州立大学营养教授巴里波普金教授说:“如果你喝水而不是喝那些含卡路里的饮料,特别是没有选择那些含糖的饮料,如苏打水、果汁和功能饮料,那么喝水是很有可能控制体重的。普遍调查表明 ,含卡路里的饮料,尤其是那些从糖中提取出来的饮料很可能导致体重增加。当人们喝含糖饮品,他们即使通过节食来弥补,摄入的饮料也会增加卡路里。”

水会提供能量?

卡拉克说:“事实上不是的。能量来源于卡路里,而水中是不含卡路里的。尽管脱水会让你疲软是真的,重新补充水分会让你活跃起来”

喝水改善你的肤色?

尽管严重的脱水使你的皮肤变得干燥。但是补充多余的水分却无济于事。戈德法布说:“当你喝一杯水,它会进入你的整个身体。它会流到你脚趾头上的皮肤,你的肌肉,你的器官……它并不会偏爱的进入你的脸部。”

水可以排尽毒素?

每次你小便,你的肾都会排毒。摄取超过你实际需要的水并不会让你的肾更好的工作。戈德法布说:“你只是在更多次的小便中排去同样的废物。”

对于锻炼的人来说,水和运动饮料是同样好的?

戈德法布说,通常上水是更好的。因为水不含有那些多余的卡路里、糖和盐分。对于锻炼超过一个小时的人来说,比如在一个长期的夏季锻炼中的马拉松选手、自行车赛选手和足球运动员,运动型饮料可以提供额外的能量,使盐分、水分处于一个平衡状态。

喝水最好用瓶子?

尽管瓶装水很便捷,但是一些人还是偏爱他们当地自来水的味道。认为瓶装水更健康的观点是没有道理的。环境保护局监管着自来水,他们承担着定期检测,向公众公布检测结果的责任。而瓶装水是由药监局监管的。但是生产商不需要告诉消费者这水是从哪来、这水是怎样生产的或者其中包含哪些成分,而且大多数瓶子从不会被回收。